从基础到进阶，轻松掌握身心平衡
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种古老而有效的身心修炼方式，受到了广泛的喜爱，瑜伽班动作丰富多样，从基础到进阶，每一个动作都旨在帮助练习者达到身心平衡，以下是一些常见的瑜伽班动作,让我们一起来看看吧。
基础动作
山式（Tadasana）：山式是瑜伽中最基本的站立姿势,有助于调整呼吸和集中注意力。
坐姿（Sukhasana）：坐姿是瑜伽练习中的基础坐姿，有助于放松身心,为后续动作做好准备。
犁式（Ha++++na）：犁式可以拉伸腰部、背部和腿部肌肉,有助于缓解疲劳。
蝴蝶式（Baddha Konasana）：蝴蝶式有助于打开髋关节,缓解坐骨神经痛。
仰卧英雄式（Supta Virasana）：仰卧英雄式可以放松髋关节,缓解压力。
中级动作
侧角式（Parivrtta Trikonasana）：侧角式可以增强腿部力量,提高身体平衡能力。
站立前弯式（Uttanasana）：站立前弯式有助于拉伸背部、腿部和臀部肌肉,缓解腰背疼痛。
鱼式（Matsyasana）：鱼式可以打开胸腔，增强肺部功能,缓解焦虑。
轮式（Chakrasana）：轮式是瑜伽中的高级动作,有助于增强背部力量和柔韧性。
犁式变体（Ha++++na Variations）：犁式变体可以增加动作的难度,进一步拉伸腰部和背部。
进阶动作
飞鱼式（Mayurasana）：飞鱼式是瑜伽中的高级动作，有助于增强手臂、肩膀和背部力量。
瑜伽桥式（Setu Bandha Sarvangasana）：瑜伽桥式可以增强背部和腹部力量,提高身体平衡。
舞蹈式（Natarajasana）：舞蹈式有助于提高身体协调性和灵活性。
轮式变体（Chakrasana Variations）：轮式变体可以增加动作的难度,进一步挑战练习者的身体极限。
犁式变体（Ha++++na Variations）：犁式变体可以增加动作的难度,进一步拉伸腰部和背部。
瑜伽班动作丰富多样，每个动作都有其独特的功效，通过坚持练习，我们可以逐步提高身体柔韧性、平衡性和力量，达到身心平衡，在瑜伽班中，跟随教练的指导，循序渐进地学习，让瑜伽成为我们生活中的一部分,享受健康快乐的生活。