孕期21周可以练瑜伽吗？
随着孕期逐渐深入，许多准妈妈开始关注如何保持孕期健康，瑜伽作为一种温和的运动方式，受到越来越多准妈妈的喜爱，孕期21周可以练瑜伽吗？答案是肯定的。
孕期21周正处于孕中期，这个阶段胎儿的生长发育较为稳定，准妈妈的身体也开始适应孕期变化,适量进行瑜伽练习对准妈妈和胎儿都有益处。
瑜伽可以帮助准妈妈缓解孕期常见的腰背疼痛、水肿等问题，孕期瑜伽中的某些++法，如猫牛式、婴儿式等，有助于加强腰背肌肉的力量，减轻腰背疼痛，瑜伽的呼吸练习有助于缓解孕期水肿,提高血液循环。
瑜伽有助于增强准妈妈的身心素质，孕期瑜伽中的冥想、放松等练习，有助于减轻准妈妈的焦虑、紧张情绪，提高睡眠质量，瑜伽的练习还可以提高准妈妈的自信心,为分娩做好准备。
孕期21周练瑜伽也需要注意以下几点：
选择专业的孕产瑜伽课程，避免参加普通瑜伽课程，孕产瑜伽课程会根据孕期特点进行针对性教学,确保准妈妈的安全。
在练习过程中，避免过于剧烈的动作，以免对胎儿造成伤害，避免倒立、腹部挤压等动作。
注意呼吸，保持平稳的呼吸节奏，在练习过程中，如有不适,应立即停止。
保持良好的心态，享受瑜伽带来的愉悦，孕期瑜伽不仅是一种运动,更是一种心灵上的放松。
孕期21周是可以练瑜伽的，在专业指导下，适量进行瑜伽练习，有助于准妈妈保持孕期健康，迎接新生命的到来，每个人的体质不同，练瑜伽前最好咨询医生意见,确保安全。