祛湿养生，瑜伽助你轻松一夏
随着夏季的到来，潮湿的气候让许多人感到不适，身体容易出现湿气过重的现象，中医认为，湿气过重会导致身体出现诸多不适，如困倦、食欲不振、关节酸痛等，瑜伽作为一种身心结合的运动方式，可以有效帮助除湿养生,什么样的瑜伽可以除湿呢？
选择一些能够促进身体血液循环的瑜伽动作，血液循环不畅会导致身体代谢减慢，湿气难以排出,以下是一些适合的瑜伽动作：
仰卧腿抬举：平躺在地上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，缓慢将双腿抬起至45度角，保持呼吸均匀，然后缓慢放下，重复此动作10-15次。
飞燕式：俯卧在地，双臂伸直，掌心向下，脚尖着地，用力将胸部抬起，使身体形成一条直线，保持3-5个呼吸周期。
犁式：平躺在地上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直，吸气，将双腿抬起至90度角，呼气，将双腿缓慢向后伸展，使双腿与地面平行，保持此姿势5-10个呼吸周期。
选择一些能够增强脾胃功能的瑜伽动作，脾胃为后天之本，脾胃虚弱容易导致湿气内生,以下是一些适合的瑜伽动作：
半月式：站立，双脚分开与肩同宽，双手合十举过头顶，呼气，身体向左侧弯曲，保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的拉伸，吸气，身体还原，然后向右侧弯曲，重复此动作10-15次。
侧板式：站立，双脚分开与肩同宽，左手放在地面，右手向上伸展，保持身体挺直，呼气，将身体向左侧倾斜，感受腰腹部肌肉的拉伸，吸气，身体还原，然后向右侧倾斜，重复此动作10-15次。
瑜伽呼吸法也是除湿的重要手段,以下是一种有效的瑜伽呼吸法：
坐姿，双腿盘坐,双手放在膝盖或腹部。
吸气时，腹部向内收缩，胸部扩张,感受气息深入肺部。
呼气时，腹部放松,气息缓慢呼出。
通过以上瑜伽动作和呼吸法，可以有效促进身体血液循环，增强脾胃功能，帮助排除体内湿气，在炎炎夏日，让我们通过瑜伽，轻松养生,迎接健康的生活！