脚趾碰到头的瑜伽叫什么？
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱，瑜伽不仅可以帮助我们强身健体，还能让我们在忙碌的生活中找到内心的宁静，就让我们一起来了解一下一种神奇的瑜伽动作——脚趾碰到头的瑜伽,看看它究竟有什么特别之处。
这种瑜伽动作的名称叫做“头倒立”，头倒立是瑜伽中的高级体式，要求练习者将身体倒置，使头部着地，脚尖着地，在这个体式中，脚趾会碰到头部，因此得名“脚趾碰到头的瑜伽”。
头倒立对身体的益处非常多，它可以促进血液循环，使血液更好地流向大脑，提高大脑功能，头倒立可以拉伸颈部、肩部和背部肌肉，缓解长时间工作带来的疲劳，头倒立还有助于消除眼部疲劳，改善视力，最重要的是，头倒立可以增强自信心,让我们在瑜伽练习中不断挑战自我。
如何练习头倒立呢？以下是一些建议：
准备阶段：找一个宽敞、平坦的地方，铺上瑜伽垫，保持身体放松,调整呼吸。
墙壁辅助：站在墙壁前，双脚与墙壁保持一定距离，将手掌放在墙上，手臂伸直,保持身体平衡。
倒立准备：将身体重心慢慢移至手臂，让肩膀、背部和臀部紧贴墙壁，将头部放在地上,调整呼吸。
完成倒立：将脚尖慢慢抬起，靠近头部，注意保持脚尖着地，脚跟抬起,脚趾会碰到头部。
保持姿势：保持头倒立姿势一段时间，感受身体的变化，呼吸要均匀,保持内心的平静。
退出体式：慢慢将脚跟放下，恢复站立姿势，放松身体,调整呼吸。
需要注意的是，头倒立并非适合所有人，患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病的人，在练习前应咨询专业瑜伽教练或医生的意见，初学者在练习头倒立时，可以借助墙壁辅助,逐渐提高难度。
脚趾碰到头的瑜伽——头倒立，是一种极具挑战性的瑜伽动作，通过练习头倒立，我们可以锻炼身体，提升心灵，让我们一起走进瑜伽的世界,感受头倒立的神奇魅力吧！