瑜伽，作为一种古老而神奇的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，想要开始练习瑜伽，你首先需要了解一些基本动作，这些动作不仅能够帮助你放松身心，还能逐步提升你的瑜伽水平，下面,就让我们一起来了解一下练瑜伽需要学习哪些动作吧！
🌟 1. 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基本的站立姿势，它能够帮助你建立正确的身体姿态，练习时，要保持脊柱挺直，双脚并拢，手臂自然下垂,感受全身的平衡与稳定。
🌟 2. 俯卧放松式（Supta Baddha Konasana） 这个动作有助于缓解背部和腿部的紧张，同时促进血液循环，练习时，平躺在地上，双脚掌相叠，膝盖向两侧打开,手臂平放在身体两侧。
🌟 3. 跪立前弯式（Uttanasana） 跪立前弯式可以缓解腰背疼痛，增强腿部力量，练习时，膝盖跪地，双脚掌着地，身体前倾，手臂伸直向前,头部放松。
🌟 4. 坐姿前弯式（Paschimottanasana） 坐姿前弯式有助于伸展腿部肌肉，提高身体的柔韧性，练习时，坐在地上，双腿伸直，身体向前弯曲,手臂尽量触及脚尖。
🌟 5. 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana） 这个动作有助于缓解坐骨神经痛，同时放松身心，练习时，平躺在地上，双脚掌相叠，膝盖向两侧打开,手臂平放在身体两侧。
🌟 6. 侧角伸展式（Parivrtta Trikonasana） 侧角伸展式可以增强腿部和腰部的力量，同时提高身体的平衡能力，练习时，站立，一条腿向后伸展，身体向另一侧倾斜，手臂伸展,手掌相触。
🌟 7. 仰卧英雄式（Supta Virasana） 仰卧英雄式有助于缓解腰背疼痛，增强腿部力量，练习时，平躺在地上，双腿伸直，膝盖向两侧打开,脚掌着地。
学习这些瑜伽动作，不仅可以让你在瑜伽的道路上越走越远，还能让你在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，瑜伽是一项循序渐进的修炼，不要急于求成，慢慢来，你会收获意想不到的惊喜！🌈🧘♀️🌱