伸展瑜伽的禁忌是什么呢？
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,近年来在全球范围内受到了广泛的欢迎，伸展瑜伽因其能够有效缓解肌肉紧张、提高身体柔韧性而备受推崇，在进行伸展瑜伽时，了解一些禁忌事项是非常重要的，以避免造成身体伤害，以下是伸展瑜伽的一些禁忌：
空腹或过饱时练习：在进行伸展瑜伽前，应避免空腹或刚吃过饭不久，空腹可能导致血糖过低，影响练习时的身体反应；而过饱则可能使身体不适，影响伸展效果。
剧烈运动后立即练习：剧烈运动后，肌肉处于紧张状态，立即进行伸展瑜伽可能导致肌肉拉伤，建议在剧烈运动后至少休息30分钟，待肌肉放松后再进行伸展练习。
关节炎症或疼痛时：如果关节有炎症或疼痛，应避免进行可能导致疼痛加剧的伸展动作，在开始练习前，最好咨询医生或瑜伽教练的建议。
高血压患者：高血压患者在练习伸展瑜伽时，应避免过度低头或头部低于心脏的位置，以免血压突然升高。
孕妇：孕妇在进行伸展瑜伽时，应避免一些可能对胎儿造成影响的动作，如腹部压力较大的动作，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
有心脏病史者：心脏病患者在进行伸展瑜伽时，应避免过度用力或长时间保持同一姿势，以免引发心脏不适。
避免过度伸展：在伸展过程中，应避免强行拉伸，以免造成肌肉或肌腱损伤，正确的做法是，在舒适范围内缓慢、均匀地伸展。
忽视身体信号：如果在练习过程中感到不适，如疼痛、头晕等，应立即停止练习，并寻求专业意见。
伸展瑜伽是一种有益身心健康的运动方式,但了解并遵守禁忌事项至关重要，在开始练习前，最好咨询专业人士，确保安全有效地进行伸展瑜伽。