缓解肩周炎症状的天然良方
肩周炎，又称为五十肩，是一种常见的慢性肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状，在现代生活中，由于长时间保持同一姿势工作或生活习惯不规律，肩周炎的发病率逐年上升，如何有效地缓解肩周炎症状呢？瑜伽作为一种身心合一的运动方式,被认为是一种很好的缓解肩周炎的方法。
瑜伽中的许多++法（Asana）能够帮助放松肩部肌肉，改善肩关节的血液循环,以下是一些适合肩周炎患者的瑜伽++法：
山式（Tadasana）：站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，这个++有助于提高肩部的稳定性,缓解肩部肌肉紧张。
犁式（Ha++++na）：平躺，抬起双腿至垂直地面，然后缓慢将双腿向后上方伸展，直至与地面平行，这个++有助于放松肩部肌肉,改善肩关节的灵活性。
鱼式（Matsyasana）：平躺，双手放在身体两侧，掌心向下，抬起胸部和头部，使背部和双腿保持平直，这个++有助于放松肩部和颈部的肌肉,缓解肩周炎症状。
鸽王式（Eka Pada Koundinyasana）：站立，一条腿向后伸展，脚跟靠近臀部，膝盖弯曲，手臂伸直，手掌放在地面上，与肩膀同高，这个++有助于拉伸肩部肌肉,缓解肩周炎症状。
蛇式（Bhujangasana）：俯卧，双手放在身体两侧，掌心向下，慢慢抬起上半身，使胸部离开地面，手臂伸直，这个++有助于加强肩部肌肉,提高肩关节的稳定性。
瑜伽不仅通过++法缓解肩周炎症状，其呼吸法（Pranayama）和冥想（Dhyana）也能帮助患者放松心情，减轻疼痛，在练习瑜伽时,患者应注意以下几点：
在专业瑜伽教练的指导下进行练习,避免因姿势不当而加重病情。
持之以恒,瑜伽需要长期坚持才能看到明显的效果。
练习过程中，如有不适,应立即停止。
瑜伽作为一种安全、有效的运动方式，可以帮助肩周炎患者缓解症状，提高生活质量，在日常生活中，我们不妨尝试将瑜伽融入自己的健康生活,让身心得到全面的放松和修复。