排卵后做什么瑜伽
排卵期是女性生理周期中一个非常重要的阶段，此时女性的身体处于最佳状态，也是怀孕的最佳时机，排卵后，女性的身体会逐渐进入黄体期，这个时期身体需要适当的休息和调理，瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，非常适合在排卵后进行，以下是一些推荐的瑜伽动作,帮助你在排卵后保持身心愉悦。
腹部伸展式 这个动作有助于缓解排卵后腹部不适，同时增强腹部肌肉，具体做法是：平躺在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，深呼吸，慢慢抬起双腿，使双腿与地面成45度角，保持这个姿势30秒,然后慢慢放下。
坐角式 坐角式可以缓解排卵后的腰痛，同时提高生殖系统的健康，做法是：坐在地上，双腿向前伸展，脚掌相对，尽量让膝盖靠近地面，双臂向上伸展，手掌相触，保持这个姿势1-2分钟。
仰卧英雄式 这个动作有助于缓解腰痛，促进血液循环，具体做法是：仰卧在地上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双臂放在身体两侧，保持这个姿势5-10分钟。
蛇式 蛇式可以增强背部肌肉，缓解排卵后的疲劳，做法是：跪在地上，双脚与肩同宽，双手放在地上，身体慢慢向前倾斜，使上半身与地面平行,保持这个姿势30秒。
站立前弯式 站立前弯式有助于缓解腰痛，提高身体柔韧性，具体做法是：站立，双脚与肩同宽，双手高举过头顶，深呼吸，慢慢向前弯曲，尽量让腹部贴近大腿，保持这个姿势1-2分钟。
简易扭转式 简易扭转式可以促进消化，缓解腹部不适，做法是：坐在地上，双腿向前伸展，左腿弯曲，脚掌放在右大腿上，右手放在右膝盖上，左手伸直，指向天花板，保持这个姿势1-2分钟,然后换另一侧。
在排卵后进行瑜伽锻炼时,注意以下几点：
- 保持呼吸均匀,避免用力过猛；
- 选择适合自己的瑜伽动作,避免过度拉伸；
- 饮食要均衡,保证充足的营养摄入；
- 睡眠要充足,保持良好的作息。
通过以上瑜伽动作，相信你可以在排卵后保持身心愉悦,迎接美好的生活。