瑜伽中的“睡觉”动作：放松身心，一觉到天亮
在繁忙的生活节奏中，我们常常感到身心疲惫，渴望找到一种方式来缓解压力，恢复活力，瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，以其独特的动作和呼吸法，帮助人们达到身心的和谐，在众多瑜伽动作中，有一个被称为“睡觉”的动作，它不仅名字有趣，而且能有效地帮助我们放松身心,仿佛一觉到天亮。
这个“睡觉”动作，在瑜伽中被称为“Supta Baddha Konasana”，中文翻译为“仰卧束角式”，它是一种非常简单的瑜伽动作,适合初学者和想要放松身心的瑜伽爱好者。
我们以仰卧的姿势躺在瑜伽垫上，双脚掌相对，脚跟尽量靠近会阴处，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持背部平贴地面，慢慢吸气,让身体放松。
当准备好后，缓缓呼气，用双手轻轻将膝盖向胸部方向拉近，使双腿尽量靠近地面，在这个过程中，保持膝盖和脚踝贴合，感受大腿内侧的拉伸，保持这个姿势，深呼吸,让身体完全放松。
“睡觉”动作的益处是多方面的，它有助于缓解腰部和下背部的压力，改善坐骨神经痛的症状，这个动作可以促进血液循环，增强腹部器官的功能，最重要的是，它能够帮助我们放松身心,减轻日常生活中的压力。
当我们完成“睡觉”动作，缓缓睁开眼睛时，会感觉到身体和心灵都得到了前所未有的放松，这种放松感，就像是在睡眠中得到了充分的休息，因此得名“睡觉”动作。
瑜伽中的“睡觉”动作，不仅名字独特，而且效果显著，它教会我们在忙碌的生活中，学会放松，学会倾听内心的声音，让我们在每一次练习中，都能找到那份宁静与和谐,享受瑜伽带来的美好生活。