瑜伽作为一种古老而富有活力的身心锻炼方式，受到了越来越多人的喜爱，瑜伽的基本动作简单易学，可以帮助我们放松身心，提高身体素质，以下是一些常见的瑜伽基本动作,让我们一起了解一下。
山式（Tadasana）：山式是瑜伽的基础站姿，可以锻炼身体平衡和稳定，具体动作是：站立，双脚并拢，脚尖微微向内，手臂自然下垂，肩膀放松，胸部展开,头部保持直立。
犁式（Ha++++na）：犁式可以缓解腰背疼痛，促进消化，动作要领：仰卧，双腿伸直，慢慢抬起双腿至90度，然后向上伸展，使双腿与地面平行，手臂放在身体两侧,手掌心朝下。
仰卧扭转（Supta Matsyendrasana）：仰卧扭转可以增强腰部力量，缓解腰痛，动作要领：仰卧，双腿伸直，双手交叉放在胸前，呼气，慢慢将双腿向右侧扭转,头部和肩膀保持不动。
舞蹈式（Natarajasana）：舞蹈式可以增强腿部和腰部的力量，提高身体协调性，动作要领：站立，左脚向后一步，左腿弯曲，右腿伸直，身体向左侧扭转，右手向上伸展，左手向下伸展,与地面平行。
侧板式（Vasisthasana）：侧板式可以锻炼手臂、腰部和腹部肌肉，动作要领：站立，双脚并拢，左手放在身体左侧，右手向上伸展，身体向右侧倾斜,保持平衡。
犁式变体（Urdhva Ha++++na）：犁式变体可以加强颈部、背部和肩部的伸展，动作要领：仰卧，双腿伸直，慢慢抬起双腿至90度，然后向上伸展，使双腿与地面平行，手臂放在身体两侧，手掌心朝下,将双腿缓慢向头部方向延伸。
仰卧英雄式（Supta Virasana）：仰卧英雄式可以缓解腰背疼痛，提高腿部柔韧性，动作要领：仰卧，双腿伸直，膝盖弯曲，双脚并拢，慢慢将双腿向胸部方向拉近,手臂放在身体两侧。
这些瑜伽基本动作可以帮助我们放松身心，提高身体素质，在练习时，注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、平稳，避免受伤，长期坚持练习，相信你会收获一个健康、美好的身心状态。