流瑜伽,作为一种结合了动态和流畅性的瑜伽流派，不仅注重身体的伸展和平衡，更强调呼吸与动作的同步，以达到身心合一的境界，流瑜伽的体式丰富多样，以下是一些常见的流瑜伽体式：
山式（Tadasana）：这是瑜伽的基础站姿，有助于建立正确的身体姿势和呼吸节奏。
战士一式（Virabhadrasana I）：这个体式可以增强腿部力量，提高平衡感，同时拉伸腿部肌肉。
战士二式（Virabhadrasana II）：与战士一式类似，但要求更高的平衡能力，同时可以加强腿部和腹部肌肉。
三角伸展式（Trikonasana）：这个体式有助于打开胸腔，提高柔韧性，同时锻炼腿部和背部肌肉。
半月式（Ardha Chandrasana）：这是一个平衡性很强的体式，可以增强腿部力量，提高核心稳定性。
弓式（Dhanurasana）：这个体式可以增强背部和腹部肌肉，同时改善消化系统功能。
船式（Navasana）：船式是一个很好的核心锻炼体式，有助于提高身体平衡和腹部力量。
树式（Vrikshasana）：树式是一个高级的平衡体式，可以增强腿部和核心肌肉，同时提高专注力。
骆驼式（Uttanasana）：骆驼式可以打开胸部和肩部，同时拉伸背部和腿部肌肉。
蛇式（Bhujangasana）：蛇式有助于增强背部肌肉，提高脊柱的灵活性。
蝴蝶式（Baddha Konasana）：这个体式可以打开髋关节，缓解坐骨神经痛，同时放松腿部肌肉。
仰卧英雄式（Supta Virasana）：这个体式有助于放松腿部肌肉，缓解压力，同时打开髋关节。
流瑜伽的练习不仅仅是单个体式的串联,而是通过流畅的动作连接，让身体在一系列的体式中得到全面的锻炼，在流瑜伽的练习中，呼吸是至关重要的，它不仅帮助身体更好地控制动作，还能促进血液循环，增强身体的活力，通过这些丰富的体式，流瑜伽不仅能够提升身体的柔韧性和力量，还能帮助练习者达到内心的平静与和谐。