瑜伽助你催姨妈,轻松迎接生理周期
导语：每个月的生理周期对于女性来说，既是自然的生理现象，也是生活的小挑战，当月经迟迟不来，焦虑和不安便会随之而来，通过一些简单的瑜伽动作，我们可以帮助身体调整，促进月经的按时到来，本文将为您介绍几种瑜伽动作，帮助您催姨妈快点来。
瑜伽动作
山式站立
山式站立是瑜伽中最基本的站姿,它有助于调整内分泌，促进血液循环，具体动作如下：
（1）双脚并拢，脚尖微微向内； （2）双臂自然下垂，掌心朝内； （3）吸气，挺直脊柱，保持呼吸均匀； （4）保持这个姿势30秒至1分钟。
前屈伸展式
前屈伸展式有助于++腹部器官,促进血液循环，进而促进月经到来，具体动作如下：
（1）站立，双脚与肩同宽； （2）吸气，双臂高举过头顶； （3）呼气，上半身向前倾，尽量让腹部贴近大腿； （4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟。
犁式
犁式有助于++腹部器官,促进血液循环，缓解压力，帮助月经按时到来，具体动作如下：
（1）仰卧，双腿伸直； （2）吸气，双手抓住脚踝； （3）呼气，将双腿抬起，尽量与地面保持垂直； （4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟。
仰卧扭转式
仰卧扭转式有助于++腹部器官,缓解压力，促进血液循环，有助于月经按时到来，具体动作如下：
（1）仰卧，双腿伸直； （2）吸气，将右腿抬起，靠近身体； （3）呼气，将右腿向左扭转，尽量让膝盖靠近地面； （4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟，然后换另一侧。
注意事项
- 在进行瑜伽动作时,要保持呼吸均匀，避免憋气；
- 每个动作保持的时间可根据个人情况适当调整；
- 瑜伽动作不能替代药物治疗,如有月经不调等问题，请及时就医。
通过以上瑜伽动作,我们可以帮助身体调整，促进月经的按时到来，在日常生活中，我们还应注意保持良好的作息习惯，合理饮食，保持心情愉悦，共同迎接生理周期的到来。