瑜伽球，作为一种流行的健身器材，因其独特的弹性和稳定性，被广泛应用于瑜伽练习中，瑜伽球一般有以下几种动作，可以帮助练习者提高身体的柔韧性、平衡性和核心力量。
瑜伽球坐姿伸展 将瑜伽球放在面前，坐在球上，双脚平放在地面上，慢慢将身体前倾，使上半身与球面平行，双手放在身体两侧，手臂伸直，保持这个姿势30秒至1分钟,可以缓解背部和肩部的紧张。
瑜伽球蜷缩 站立在瑜伽球前，双脚与肩同宽，将瑜伽球放在身体后方，缓缓蹲下，让瑜伽球靠近身体，双手抱住球，保持背部挺直，深呼吸，保持姿势30秒至1分钟,有助于锻炼大腿肌肉和核心力量。
瑜伽球仰卧抬腿 躺在瑜伽球上，双腿伸直，脚跟放在球上，缓缓抬起双腿，使身体与地面呈45度角，保持这个姿势30秒至1分钟,可以加强腹部肌肉。
瑜伽球侧卧抬腿 侧卧在瑜伽球上，双腿伸直，脚跟放在球上，抬起上侧腿，使大腿与地面平行，保持这个姿势30秒至1分钟,可以锻炼大腿内侧肌肉。
瑜伽球平衡 站立在瑜伽球上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，尽量保持平衡，尝试闭眼或进行其他动作，如深呼吸等,这个动作有助于提高平衡能力。
瑜伽球俯卧撑 将瑜伽球放在身体前方，双脚与肩同宽，双手放在球上，进行俯卧撑动作，使身体与地面保持平行，这个动作可以锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。
瑜伽球扭转 坐在瑜伽球上，双脚平放在地面上，双手放在身体两侧，将上半身向一侧扭转，尽量让手臂触及地面，保持这个姿势30秒至1分钟,可以缓解腰部紧张。
通过以上这些瑜伽球动作，练习者可以在轻松愉快的氛围中，达到锻炼身体、增强体质的目的，在进行瑜伽球练习时，要注意安全，避免受伤，在开始练习前，最好先咨询专业教练,了解适合自己的练习方法。