拿枕头的瑜伽动作叫什么？
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱，瑜伽动作种类繁多，其中有一种动作需要用到枕头,那么这种拿枕头的瑜伽动作叫什么呢？
这种拿枕头的瑜伽动作叫做“枕头扭转式”，枕头扭转式是一种非常有效的瑜伽动作，它可以帮助我们放松身心，缓解压力，同时还能锻炼到腰部、腹部、背部以及肩部的肌肉。
枕头扭转式的具体步骤如下：
将枕头放在瑜伽垫上，平躺在地上，双腿伸直,双脚分开与肩同宽。
将枕头放在腰部下方，双手放在身体两侧,掌心朝下。
吸气，将双腿向左侧倾斜，同时将上半身向右侧扭转,尽量让胸部贴向地面。
保持这个姿势，深呼吸,感受腰腹部和背部的拉伸。
呼气，将上半身缓慢回正,换另一侧重复动作。
枕头扭转式的好处有很多，它可以缓解腰部和背部的疼痛，对于长时间坐在电脑前工作的人来说，这个动作非常有帮助，它可以促进肠胃蠕动，有助于消化，枕头扭转式还能改善肩颈不适,提高身体柔韧性。
枕头扭转式是一种简单易学的瑜伽动作，非常适合初学者和上班族，通过练习枕头扭转式，我们可以更好地放松身心，提高生活质量，如果你也想尝试这种拿枕头的瑜伽动作,不妨从今天开始吧！