鼻塞做什么瑜伽比较好

缓解鼻塞,瑜伽助你呼吸畅通

鼻塞是生活中常见的困扰,不仅影响我们的生活质量，还可能引发头痛、失眠等症状，在这种情况下，瑜伽作为一种自然的缓解方法，可以帮助我们改善呼吸，减轻鼻塞带来的不适，以下是一些适合缓解鼻塞的瑜伽动作，让我们一起来看看吧。

猫牛式

1. 四足跪地,双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。
2. 吸气,抬头，胸腔向上打开，尾骨向上翘起，形成“猫”的姿势。
3. 呼气,低头，胸腔向下凹陷，尾骨下沉，形成“牛”的姿势。
4. 重复此动作,每个动作保持5-8个呼吸。

猫牛式有助于放松颈部和肩部的肌肉,改善呼吸，减轻鼻塞。

风吹树式

1. 站立,双脚并拢，双手合十于胸前。
2. 吸气,将双手向上伸展，手臂与地面平行。
3. 呼气,将双臂带动身体向左侧倾斜，保持5-8个呼吸。
4. 吸气,将身体向右侧倾斜，保持5-8个呼吸。
5. 重复此动作,每个动作保持5-8个呼吸。

风吹树式有助于打开胸腔,促进呼吸，缓解鼻塞。

战士一式

1. 站立,双脚分开与肩同宽，双手向上伸展，手臂与地面平行。
2. 呼气,将左脚向左侧迈出一步，脚尖指向正前方。
3. 吸气,将双臂向两侧伸展，与地面平行。
4. 呼气,将身体向右侧倾斜，保持5-8个呼吸。
5. 吸气,将身体向左侧倾斜，保持5-8个呼吸。
6. 重复此动作,每个动作保持5-8个呼吸。

战士一式有助于打开胸腔,改善呼吸，缓解鼻塞。

仰卧英雄式

1. 仰卧,双腿弯曲，双脚靠近臀部。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下。
3. 吸气,将双腿向左侧伸展，保持5-8个呼吸。
4. 呼气,将双腿向右侧伸展，保持5-8个呼吸。
5. 重复此动作,每个动作保持5-8个呼吸。

仰卧英雄式有助于放松腿部肌肉,改善呼吸，缓解鼻塞。

通过以上瑜伽动作的练习,可以帮助我们缓解鼻塞，改善呼吸，在练习瑜伽的过程中，我们还需要保持良好的生活习惯，如保持室内空气流通、避免过敏源等，这样才能更好地缓解鼻塞，让我们一起瑜伽，呼吸畅通！