适合你的瑜伽练习
导语：跟腱长的人在运动时往往容易受伤，尤其是在跑步、跳跃等运动中，瑜伽作为一种低冲击、全身性的运动方式，非常适合跟腱长的人进行练习，跟腱长的人适合练什么瑜伽呢？
山式瑜伽
山式瑜伽是瑜伽中的基础体式,它有助于增强跟腱的力量，提高跟腱的柔韧性，在练习过程中，注意保持跟腱与脚跟的贴合，避免过度拉伸。
猫牛式瑜伽
猫牛式瑜伽可以缓解跟腱的紧张,提高跟腱的柔韧性，在练习时，保持跟腱与脚跟的贴合，避免用力过猛。
树式瑜伽
树式瑜伽可以增强跟腱的力量,提高平衡能力，在练习时，注意保持跟腱与脚跟的贴合，保持身体的稳定。
三角伸展式瑜伽
三角伸展式瑜伽有助于增强跟腱的力量,提高跟腱的柔韧性，在练习时，保持跟腱与脚跟的贴合，避免用力过猛。
侧板式瑜伽
侧板式瑜伽可以增强跟腱的力量,提高跟腱的柔韧性，在练习时，保持跟腱与脚跟的贴合，保持身体的稳定。
坐角式瑜伽
坐角式瑜伽有助于缓解跟腱的紧张,提高跟腱的柔韧性，在练习时，保持跟腱与脚跟的贴合，避免用力过猛。
注意事项：
在练习瑜伽之前,请先进行充分的热身，避免跟腱受伤。
练习过程中,保持跟腱与脚跟的贴合，避免过度拉伸。
如果在练习过程中感到跟腱疼痛,请立即停止练习，并寻求专业教练的建议。
瑜伽练习过程中,保持呼吸均匀，有助于提高练习效果。
跟腱长的人在练习瑜伽时,可以选择以上几个体式进行练习，通过持之以恒的练习，跟腱的力量和柔韧性会得到提高，从而降低运动受伤的风险，希望本文能对跟腱长的人提供一定的帮助。