瑜伽动作助排经血，呵护女性健康
在繁忙的生活节奏中，女性朋友们不仅要面对工作压力，还要承受生理期的困扰，许多女性在月经期间会出现经血不畅、腹痛等问题，瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，可以帮助缓解这些不适,瑜伽中哪些动作有助于排经血呢？
树式（Vrikshasana）是一个很好的选择，树式可以增强腿部肌肉，促进血液循环，有助于经血顺畅排出，练习时，双脚并拢站立，手臂伸直向上，保持身体平衡，这个动作可以持续1-2分钟，每天练习2-3次。
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）也是一个有效的瑜伽动作，这个动作可以++腹部器官，促进经血流通，练习时，四肢着地，手掌与肩同宽，手指尖朝前，吸气时，腹部向上凸起，背部向下凹；呼气时，腹部向下凹陷，背部向上凸起，每个动作保持5-10次呼吸。
倒立（Viparita Karani）也是一个值得尝试的动作，倒立可以改善血液循环，有助于经血排出，练习时，将双腿伸直靠墙，脚跟尽量靠近墙面，手臂支撑身体，保持身体与墙壁成90度角，这个动作可以持续1-2分钟，每天练习2-3次。
侧板式（Vasisthasana）也是一个很好的选择，侧板式可以增强腹部肌肉，促进经血流通，练习时，身体侧卧，手臂伸直，手掌着地，另一只手放在腰部，保持身体稳定，尽量保持这个姿势1-2分钟。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）也是一个有助于排经血的动作，这个动作可以放松腹部，缓解经痛，练习时，双腿弯曲，脚掌相对，手臂放在身体两侧，保持这个姿势5-10分钟。
瑜伽中的这些动作可以帮助女性朋友们在月经期间缓解不适，保持身体健康，在练习瑜伽时，要注意选择适合自己的动作，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动,都是呵护女性健康的重要途径。