瑜伽动作,轻松缓解痔疮困扰
痔疮是一种常见的肛肠疾病,给患者的生活带来诸多不便，在日常生活中，适当的瑜伽动作可以帮助调节痔疮，缓解不适，以下几种瑜伽动作，可以帮助您缓解痔疮症状。
鸽王式
鸽王式可以有效地缓解痔疮疼痛,促进血液循环，具体动作如下：
（1）跪坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面。
（2）吸气，将右腿向上抬起，尽量靠近胸部，与地面成90度角。
（3）呼气，将左腿向上抬起，与右腿交叉，脚掌相对。
（4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟。
鱼式
鱼式可以缓解痔疮引起的便秘,促进肠道蠕动，具体动作如下：
（1）平躺在瑜伽垫上，双脚伸直，脚跟尽量靠近臀部。
（2）吸气，将双臂伸直，手掌放在地上，与肩同宽。
（3）呼气，将胸部向上抬起，尽量使下巴与胸部贴近。
（4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟。
犁式
犁式可以缓解痔疮引起的疼痛,促进血液循环，具体动作如下：
（1）平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部。
（2）吸气，将双臂伸直，手掌放在地上，与肩同宽。
（3）呼气，将双腿向上抬起，尽量使双腿与地面成90度角。
（4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟。
蜥蜴式
蜥蜴式可以缓解痔疮引起的疼痛,促进血液循环，具体动作如下：
（1）跪坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖尽量靠近地面。
（2）吸气，将右腿向上抬起，尽量靠近胸部，与地面成90度角。
（3）呼气，将左腿向上抬起，与右腿交叉，脚掌相对。
（4）保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟。
需要注意的是,在进行瑜伽动作时，应遵循循序渐进的原则，避免过度用力，如有痔疮症状加重，请及时就医，通过坚持练习以上瑜伽动作，相信您会逐渐缓解痔疮带来的困扰。