瑜伽助你调理身体,轻松迎接姨妈来访
导语：每个月的那几天，对于很多女性来说都是一段既期待又煎熬的时光，月经不调、痛经等问题常常困扰着她们，瑜伽可以帮助我们调理身体，缓解痛经，甚至有可能催动月经的到来，做什么瑜伽能催姨妈呢？让我们一起来看看吧。
山式
山式瑜伽是一种基础的站姿瑜伽,可以帮助我们调整呼吸，平衡身体，具体做法如下：
- 双脚与肩同宽,脚尖朝前。
- 身体挺直,手臂自然下垂。
- 吸气时,手臂向上伸展，掌心相对。
- 呼气时,手臂慢慢落下，回到起始位置。
山式瑜伽可以++腹部器官,有助于调节内分泌，从而可能催动月经的到来。
猫牛式
猫牛式是一种非常有效的瑜伽动作,可以帮助我们放松背部，缓解痛经，具体做法如下：
- 跪在地上,膝盖与臀部同宽，脚尖朝前。
- 胸部向下,腹部向上，手臂与肩膀同宽。
- 吸气时,头部向上，胸腔向上抬起，臀部向下压。
- 呼气时,头部向下，胸腔向下压，臀部向上抬起。
猫牛式可以促进血液循环,缓解子宫压力，有助于月经的正常到来。
仰卧扭转
仰卧扭转瑜伽可以放松腹部,促进消化，同时++子宫，有助于月经的调节，具体做法如下：
- 仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直。
- 将左腿弯曲,放在右腿膝盖上。
- 用右手抓住右脚踝,左臂伸直，掌心朝上。
- 吸气时,身体向右扭转，呼气时，慢慢回到起始位置。
重复以上动作,换另一侧进行。
半月式
半月式瑜伽可以促进腹部器官的血液循环,有助于调节内分泌，从而可能催动月经，具体做法如下：
- 坐在地上,双腿伸直，双脚并拢。
- 双手合十,放在胸前。
- 吸气时,身体向后弯曲，手臂向上伸展。
- 呼气时,慢慢回到起始位置。
四种瑜伽动作可以帮助我们调理身体,缓解痛经，甚至可能催动月经的到来，要想达到最佳效果，还需要坚持练习，并结合健康饮食和良好作息，让我们一起努力，迎接每月的那几天吧！