营养均衡，助力身心放松
瑜伽，作为一种身心合一的锻炼方式，越来越受到人们的喜爱，在练习瑜伽之后，一顿合适的晚餐不仅能够补充能量，还能帮助身体恢复，让身心得到放松，练瑜伽晚餐推荐什么呢？以下是一些营养均衡、易于消化的晚餐建议。
清淡为主，低脂低盐
瑜伽锻炼后，身体需要补充水分和电解质，因此晚餐应以清淡为主，低脂低盐,以下是一些清淡的晚餐推荐：
清炒时蔬：如清炒西兰花、清炒菠菜等，搭配一些豆腐或瘦肉,既美味又健康。
素炒面：用全麦面条或糙米面条代替白面条，搭配一些蔬菜和鸡蛋,营养均衡。
番茄炖牛腩：用番茄炖煮牛腩，加入适量的土豆和胡萝卜，味道鲜美,营养丰富。
富含蛋白质，助力肌肉恢复
瑜伽锻炼后，肌肉需要蛋白质来修复和生长,以下是一些富含蛋白质的晚餐推荐：
鸡胸肉沙拉：用鸡胸肉代替红肉，搭配各种新鲜蔬菜,清爽可口。
鱼肉粥：选用低脂鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等，搭配大米和蔬菜,既美味又营养。
红烧豆腐：豆腐富含植物蛋白，搭配适量的瘦肉,是一道不错的蛋白质来源。
补充水分，保持身体水分平衡
瑜伽锻炼后，身体会流失大量的水分和电解质,以下是一些补充水分的晚餐推荐：
绿茶：绿茶有助于消除疲劳,促进新陈代谢。
薄荷水：薄荷水有助于缓解喉咙不适,同时补充水分。
柠檬水：柠檬水有助于消化,同时补充维生素C。
练瑜伽后的晚餐应以清淡、低脂、低盐、富含蛋白质和水分为主，在享受美食的同时，也要关注自己的身体状况,让晚餐成为助力身心放松的佳肴。