柔软的瑜伽叫什么体式呢？
瑜伽，作为一项源自印度的古老健身方式，近年来在我国越来越受欢迎，瑜伽不仅能够帮助我们塑造完美身材，还能提高我们的身心健康，在瑜伽的众多体式中，有一种被称为“柔软的瑜伽”，它就是著名的“蛇式”。
蛇式（Cobra Pose），也称为“眼镜蛇式”，是一种常见的瑜伽体式，它源自梵文“Bhujangasana”，意为“蛇”，蛇式不仅可以锻炼到全身的肌肉，还能拉伸背部、腹部、腿部和肩部，对于缓解疲劳、提高柔韧性具有很好的效果。
蛇式的动作要领如下：
俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在胸部两侧,手指指向脚尖。
吸气，将胸部抬起，手臂伸直，手掌压在垫子上,保持身体平衡。
保持呼吸均匀，将头部、颈部和上半身慢慢抬起,眼睛看向天花板。
保持姿势30秒至1分钟，然后慢慢呼气,将身体放回地面。
蛇式对于初学者来说可能有些难度，但只要坚持练习，相信你一定能够掌握这个体式,以下是一些练习蛇式的注意事项：
保持脊柱伸直,避免过度弯曲。
保持呼吸均匀,不要屏气。
如果感到不适,可以适当调整姿势。
在练习过程中,可以逐渐增加保持时间。
通过练习蛇式，我们可以感受到身体和心灵的放松，它还能帮助我们提高身体的柔韧性，增强核心力量，如果你想要尝试柔软的瑜伽，蛇式绝对是一个不错的选择，让我们一起走进瑜伽的世界,感受它带来的美好吧！