什么瑜伽动作暴汗好呢？揭秘高效排汗的瑜伽秘籍
导语：瑜伽作为一种身心合一的运动方式，越来越受到人们的喜爱，而瑜伽动作中，有些动作能够帮助我们大量排汗，促进新陈代谢，从而达到减肥、排毒的效果，究竟哪些瑜伽动作能够让我们大汗淋漓呢？本文将为您揭秘。
高温瑜伽
高温瑜伽，又称热瑜伽，是在一个高温（约38℃）的环境中进行的瑜伽练习，在这种环境下，人体会大量出汗，从而达到排毒、减肥的效果,以下是一些高温瑜伽中的暴汗动作：
犁式：躺在垫子上，双手放在身体两侧，双脚向上抬起，尽量与地面垂直,保持呼吸均匀。
鱼式：平躺在垫子上，双手放在身体两侧，抬起双腿，让脚尖指向天花板，然后慢慢将头部和胸部抬起,与地面成45度角。
蛇式：俯卧在垫子上，双手放在肩膀下方，手掌向下，慢慢将上半身抬起,尽量让胸部与地面平行。
流瑜伽
流瑜伽，又称动态瑜伽，是一种连贯性很强的瑜伽练习，在流瑜伽中,以下动作能够帮助我们大量排汗：
飞燕式：坐在垫子上，双腿伸直，双手向后抓住脚踝，尽量让上半身与地面垂直,保持呼吸均匀。
舞蹈式：站立，双脚与肩同宽，双手向上伸展，尽量让手臂与地面平行，然后左右摆动,模拟舞蹈动作。
龙式：站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，慢慢将上半身向前倾斜，直到与地面平行,保持呼吸均匀。
阴瑜伽
阴瑜伽，是一种注重拉伸和放松的瑜伽练习,以下阴瑜伽动作可以帮助我们大量排汗：
蝴蝶式：坐在垫子上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量让双脚掌触地，双手放在膝盖上方,保持呼吸均匀。
船式：坐在垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢将上半身抬起，让双腿与地面成45度角,保持呼吸均匀。
瑜伽动作中，高温瑜伽、流瑜伽和阴瑜伽都有助于我们大量排汗，通过这些瑜伽动作的练习，我们可以达到减肥、排毒的效果，在进行瑜伽练习时，请注意保持正确的姿势和呼吸，避免运动损伤，保持良好的饮食和生活习惯,才能让瑜伽的效果更加显著。