手腕伤了练什么瑜伽好呢？
手腕受伤后，适当的瑜伽练习可以帮助恢复手腕的灵活性和力量，同时避免对受伤部位造成二次伤害，以下是一些适合手腕受伤者练习的瑜伽动作，它们既能锻炼身体,又能保护手腕不受压迫。
山式（Tadasana） 山式是瑜伽中的基础站姿，它可以帮助提高身体的平衡感和稳定性，在练习时，注意手腕要自然放松,避免用力过猛。
猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na） 猫牛式是一种温和的脊柱伸展动作，有助于放松手腕，在动作过程中，手腕保持自然弯曲,避免用力向下压。
树式（Vrikshasana） 树式可以增强腿部和脚踝的力量，同时保持手腕的稳定，练习时，手腕要放松,避免过度用力。
战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式可以增强腿部肌肉，同时提高手腕的稳定性，在练习时，注意手腕要保持在舒适的位置,不要用力过猛。
仰卧手触脚（Uttanasana） 仰卧手触脚是一种温和的伸展动作，可以放松手腕和脚踝，在练习时，手腕要保持放松,不要用力拉扯。
仰卧英雄式（Supta Virasana） 仰卧英雄式可以放松髋部和腿部的肌肉，同时减轻手腕的压力，在练习时，手腕要自然放松,避免过度用力。
婴儿式（Ba++++na） 婴儿式是一种非常放松的瑜伽动作，可以缓解手腕的压力，在练习时，手腕要自然弯曲,避免用力。
在练习这些瑜伽动作时,以下是一些注意事项：
- 在开始练习前，最好咨询专业的瑜伽教练或医生,确保动作适合您的手腕状况。
- 保持动作的缓慢和稳定,避免突然的拉伸或扭转。
- 注意呼吸，保持呼吸均匀,不要屏气。
- 如果手腕感到疼痛或不适，应立即停止练习,并寻求专业意见。
通过适当的瑜伽练习，可以帮助手腕受伤者逐渐恢复，同时增强身体的整体健康,耐心和坚持是关键。