瑜伽用的滚动棒叫“瑜伽滚轮”或“瑜伽滚筒”，瑜伽滚轮是一种常见的瑜伽辅助工具，它的形状呈圆柱形，材质多为木制或塑料，表面光滑，便于滚动。
瑜伽滚轮在瑜伽练习中扮演着重要的角色,它可以帮助练习者更好地伸展身体，增强核心力量，提高身体的柔韧性和平衡能力，以下是一些瑜伽滚轮的常见用途：
热身：在瑜伽练习开始之前，使用瑜伽滚轮进行热身，可以帮助放松肌肉，预防运动损伤。
伸展：瑜伽滚轮可以用于身体各部位的伸展，如背部、腿部、臀部等，通过调整滚轮的位置，可以找到最合适的伸展角度，达到更好的效果。
核心肌群锻炼：将瑜伽滚轮放在身体下方，练习者可以借助身体重量进行核心肌群的锻炼，提高核心稳定性。
平衡训练：在瑜伽练习中，使用瑜伽滚轮可以增加练习的难度，提高平衡能力。
瑜伽冥想：瑜伽滚轮还可以作为冥想辅助工具，帮助练习者更好地集中注意力，进入冥想状态。
瑜伽滚轮的使用方法多样,可以根据个人需求和练习目的进行调整，以下是一些简单的瑜伽滚轮练习：
背部伸展：将瑜伽滚轮放在背部下方，双脚与地面保持一定距离，身体放松，缓慢向前滚动，感受背部肌肉的拉伸。
腿部伸展：将瑜伽滚轮放在瑜伽垫上，双腿伸直，脚跟放在滚轮上，双手撑地，缓慢向前推动滚轮，感受腿部肌肉的拉伸。
核心肌群锻炼：将瑜伽滚轮放在身体下方，双脚与地面保持一定距离，身体放松，缓慢向前滚动，感受核心肌群的收缩。
瑜伽滚轮是一种实用的瑜伽辅助工具,可以帮助练习者更好地完成瑜伽动作，提高瑜伽练习效果，在瑜伽练习中，合理运用瑜伽滚轮，可以让我们在享受瑜伽带来的健康与快乐的同时，还能更好地塑造体型，提高生活质量。