揭秘腿部不悬空的瑜伽——地面瑜伽的魅力
在瑜伽的世界里,各式各样的体式让人眼花缭乱，而其中有一类瑜伽，因其独特的练习方式而备受关注，那就是腿部不悬空的瑜伽，这种瑜伽，顾名思义，就是指在练习过程中，腿部始终接触地面，不离开地面悬空，这种瑜伽究竟叫什么呢？
这种腿部不悬空的瑜伽,通常被称为“地面瑜伽”，地面瑜伽是一种以地面为支撑，通过一系列简单的体式来锻炼身体、放松心情的瑜伽方式，与传统的悬空瑜伽相比，地面瑜伽更加注重身体的平衡和稳定，适合各个年龄段和不同体质的人群练习。
地面瑜伽的特点在于,它几乎不需要任何辅助工具，只需一块瑜伽垫即可，这种瑜伽的练习方式简单易学，即使是瑜伽初学者也能轻松上手，在地面瑜伽的练习过程中，腿部始终与地面保持接触，有助于提高身体的柔韧性和平衡感，同时还能锻炼核心力量。
地面瑜伽的体式丰富多样,包括但不限于以下几种：
- 山式：站立，双脚并拢，双手合十，保持身体挺直，感受腿部肌肉的拉伸。
- 犁式：平躺，双腿抬起，尽量与地面保持垂直，双手放在腰部两侧，保持呼吸均匀。
- 鸽王式：坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，一腿伸直，另一腿放在伸直腿的膝盖上，双手分别抓住伸直腿的脚踝，保持平衡。
- 坐姿前弯：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手向前伸展，尽量让胸部贴近大腿，感受腰部的拉伸。
地面瑜伽不仅能够帮助练习者塑造优美的体态,还能在日常生活中减少身体疼痛，提高生活质量，地面瑜伽的练习过程中，呼吸与动作的配合，有助于放松心情，缓解压力，提升心灵层次。
地面瑜伽是一种简单易学、适合大众的瑜伽方式，如果你也想尝试这种腿部不悬空的瑜伽，不妨从今天开始，给自己一个放松身心的机会，相信在不久的将来，你会在地面瑜伽的陪伴下，收获一个更健康、更美好的自己。