吃完中饭练练什么瑜伽
中饭过后，身体处于一个较为舒适的状态，这时候进行一些轻松的瑜伽练习，不仅能帮助消化，还能缓解一天的疲劳，让身心得到放松,吃完中饭练练什么瑜伽呢？
腹部++瑜伽
腹部++瑜伽可以帮助消化，促进肠胃蠕动，缓解胃部不适,具体动作如下：
（1）平躺，双腿弯曲，膝盖靠近胸部,双手放在腹部。
（2）用手指轻轻++腹部,顺时针方向为佳。
（3）保持呼吸均匀，持续5-10分钟。
蝴蝶式瑜伽
蝴蝶式瑜伽可以缓解腰部疼痛，增强腹部力量,具体动作如下：
（1）坐在地上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部,脚掌相对。
（2）双手抓住脚踝,尽量将膝盖靠近地面。
（3）保持呼吸均匀,持续30秒至1分钟。
犁式瑜伽
犁式瑜伽可以拉伸背部、腰部和腿部肌肉，缓解疲劳,具体动作如下：
（1）平躺，双腿伸直,双手放在身体两侧。
（2）吸气，抬起双腿,与地面成90度角。
（3）呼气，将双腿缓慢抬起,与地面平行。
（4）保持呼吸均匀,持续30秒至1分钟。
鱼式瑜伽
鱼式瑜伽可以缓解肩颈疼痛，增强胸部肌肉,具体动作如下：
（1）平躺，双腿伸直,双手放在身体两侧。
（2）吸气，抬起双腿,与地面成90度角。
（3）呼气，将上半身抬起,与地面平行。
（4）保持呼吸均匀,持续30秒至1分钟。
吃完中饭练练瑜伽，不仅能帮助消化，还能让身心得到放松，选择适合自己的瑜伽动作,享受健康的生活吧！