产后14天练什么瑜伽好
产后14天,是新妈妈们恢复身体、调整心态的关键时期，在这个阶段，适当的瑜伽练习可以帮助新妈妈们缓解身体疼痛，增强体质，促进乳汁分泌，同时还能缓解产后抑郁情绪，产后14天练什么瑜伽好呢？
产后14天,新妈妈们的身体还比较虚弱，因此建议选择一些温和、简单的瑜伽动作，以下是一些适合产后14天练习的瑜伽动作：
坐姿扭转：坐在垫子上，双腿伸直，弯曲左腿，将左脚放在右大腿上，保持身体挺直，然后向右扭转，右手放在左膝盖上，左手放在背后，保持呼吸均匀，左右各练习一次。
蝴蝶式：坐在垫子上，双腿伸直，弯曲膝盖，双脚心相对，尽量让双脚靠近地面，双手放在脚踝上，保持背部挺直，保持呼吸均匀，保持一段时间。
腹部收缩：平躺在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，吸气时腹部放松，呼气时腹部收缩，重复练习。
鸽王式：坐在垫子上，弯曲左腿，将左脚放在右大腿根部，右腿伸直，双手放在身体两侧，保持背部挺直，然后慢慢向前弯曲，尽量让胸部靠近地面，保持呼吸均匀。
蝎子式：平躺在垫子上，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，双脚心相对，吸气时将臀部抬起，双手抓住脚踝，呼气时将身体向后弯曲，尽量让胸部靠近地面，保持呼吸均匀。
产后14天练习瑜伽时,需要注意以下几点：
产后14天内,身体还比较虚弱，不要进行过于剧烈的运动，以免对身体造成伤害。
产后14天内,身体可能会有一些不适，如疼痛、肿胀等，如果出现这些情况，应立即停止练习。
产后14天内,瑜伽练习的强度不宜过大，以免对身体造成负担。
产后14天内,瑜伽练习的频率不宜过高，每天1-2次即可。
产后14天练习瑜伽,可以帮助新妈妈们恢复身体，调整心态，在练习过程中，注意选择适合自己的瑜伽动作，保持适当的强度和频率，相信新妈妈们一定能够度过这个关键时期。