瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，其动作丰富多样，可以帮助练习者提高身体的柔韧性、平衡性和力量，在瑜伽的众多体式中，半高体式因其难度适中、效果显著而受到许多瑜伽爱好者的喜爱，以下是一些常见的瑜伽半高体式,供大家参考和练习。
犁式（Ha++++na） 犁式可以有效地拉伸背部、颈部和腿部肌肉，同时增强腰腹部力量，练习时，需要躺在地上，将双腿抬起至头顶方向,尽量保持腿部伸直。
蝴蝶式（Baddha Konasana） 蝴蝶式有助于打开髋关节，缓解腿部和腹部的紧张，练习时，坐在地上，双脚底相对，膝盖自然向外打开，双手放在身体两侧,尽量向前伸展。
半月式（Ardha Chandrasana） 半月式是一种平衡性较强的体式，可以锻炼腿部和核心力量，练习时，站立在垫子上，左脚向前迈出一步，身体向右倾斜,保持平衡。
鱼式（Matsyasana） 鱼式有助于放松颈部和胸部肌肉，同时提高脊椎的灵活性，练习时，坐在地上，身体向后弯曲，将头部和上半身抬离地面,手臂伸直支撑身体。
侧板式（Vasisthasana） 侧板式可以锻炼手臂、肩膀和核心肌肉，练习时，站在垫子上，将一只手放在身体侧面，另一只手向上伸展,保持身体平衡。
站立前弯式（Uttanasana） 站立前弯式是一种简单的拉伸体式，有助于放松腿部和背部肌肉，练习时，站立在垫子上，身体向前弯曲,尽量让双手触地。
犁式变体（Urdhva Ha++++na） 犁式变体是在犁式的基础上，将双腿进一步抬起，有助于提高身体柔韧性，练习时，保持犁式姿势，将双腿向上抬起,尽量让脚尖触碰地面。
这些半高体式都是瑜伽练习中的基础动作，适合初学者和有一定基础的练习者，在练习过程中，要注意呼吸的配合，保持身体的稳定和平衡，通过不断练习，不仅可以提高身体的柔韧性和力量,还能让心灵得到放松和宁静。