长高可以练什么瑜伽

长高可以练什么瑜伽

导语：身高一直是人们关注的焦点，很多人都在寻找增高的方法，除了饮食、睡眠等生活习惯外，瑜伽也是一种很好的增高方式，长高可以练什么瑜伽呢？下面就来为大家介绍一下。

山式

山式瑜伽是瑜伽基础动作之一,可以锻炼全身肌肉，提高身体协调性，具体动作如下：

1. 双脚并拢,脚尖向前；
2. 身体挺直,双手合十放在胸前；
3. 保持呼吸均匀,坚持1-3分钟。

猫牛式

猫牛式可以锻炼背部、腹部和腰部的肌肉，有助于拉伸脊柱，增加身高，具体动作如下：

1. 四足着地,双手与肩同宽，膝盖与臀同宽；
2. 吸气时,脊柱向上弯曲，头部向下，形成“猫”的姿势；
3. 呼气时,脊柱向下弯曲，头部向上，形成“牛”的姿势；
4. 重复练习10-15次。

桥式

桥式瑜伽可以锻炼腰部、臀部和大腿的肌肉，有助于拉伸脊柱，增加身高，具体动作如下：

1. 平躺,双脚与臀同宽，脚跟靠近臀部；
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下；
3. 吸气,抬起臀部，使身体形成一条直线；
4. 呼气,缓慢放下臀部，重复练习10-15次。

倒立

倒立可以锻炼全身肌肉,拉伸脊柱，有助于增加身高，具体动作如下：

1. 面朝墙站立,距离墙壁约一臂远；
2. 双手向上伸直,手掌贴墙；
3. 吸气,慢慢抬起双腿，使身体呈倒立姿势；
4. 保持呼吸均匀,坚持1-3分钟。

瑜伽是一种很好的增高方式,通过练习以上动作，可以锻炼全身肌肉，拉伸脊柱，从而有助于增加身高，要想达到理想的效果，还需要坚持练习，并保持良好的生活习惯，希望以上内容对大家有所帮助。