🌟瘦肚子瘦腰瑜伽练什么？🌟
导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材，瘦肚子瘦腰成为了许多人的追求，瑜伽作为一种温和的运动方式，不仅能帮助我们塑形，还能增强体质，瘦肚子瘦腰瑜伽练什么？下面就来为大家揭晓！
瘦肚子瑜伽动作
🌱猫牛式
猫牛式可以锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪,具体动作如下：
- 四足着地，手臂垂直于地面,手掌与肩同宽。
- 吸气时，背部向上拱起，腹部收紧；呼气时，背部向下凹陷,腹部放松。
🌱仰卧交替抬腿
仰卧交替抬腿可以锻炼腹部肌肉，消除腰部赘肉,具体动作如下：
- 仰卧，双腿伸直,手臂放在身体两侧。
- 吸气时，抬起左腿，呼气时放下；吸气时，抬起右腿,呼气时放下。
🌱仰卧抱腿
仰卧抱腿可以锻炼腹部肌肉，缓解腰部疼痛,具体动作如下：
- 仰卧，双腿伸直,手臂放在身体两侧。
- 吸气时，弯曲双膝，双手抱住小腿；呼气时,慢慢将双腿伸直。
瘦腰瑜伽动作
🌱侧板式
侧板式可以锻炼腰部肌肉，消除腰部赘肉,具体动作如下：
- 侧卧，双腿伸直,手臂垂直于地面。
- 吸气时，将右臂伸直，手掌放在地面；呼气时，将左臂伸直,手掌放在地面。
🌱船式
船式可以锻炼腰部肌肉，增强腹部力量,具体动作如下：
- 坐在地上，双腿伸直,双手放在膝盖上方。
- 吸气时，将身体向后仰，双臂伸直，手掌放在地面；呼气时,将身体慢慢恢复原位。
🌱仰卧脊柱扭转
仰卧脊柱扭转可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛,具体动作如下：
- 仰卧，双腿伸直,手臂放在身体两侧。
- 吸气时，将右腿抬起，左手放在右膝上；呼气时,将身体向左侧扭转。
通过以上瑜伽动作，可以帮助我们瘦肚子瘦腰，需要注意的是，瑜伽并非一蹴而就的，需要长期坚持才能看到效果，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是非常重要的，让我们一起努力，拥有健康美丽的身材吧！💪🌟