瑜伽体式轮子叫什么
瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,深受全球人们的喜爱，瑜伽体式繁多，每一种体式都有其独特的功效和名称，有一种体式因其形状像轮子而得名，那就是“轮子式”。
轮子式（Urdhva Chakra Asana）是瑜伽中一种常见的后弯体式，它要求练习者躺在地上，双手放在身体两侧，手掌向下，脚尖着地，然后用力将身体抬起，使胸部和腹部贴近地面，形成轮状，轮子式不仅能够锻炼到身体的多个部位，如腰、背、肩、手臂等，还能增强脊柱的弹性，缓解肩颈疲劳，提高身体柔韧性。
轮子式起源于印度,距今已有数千年的历史，在瑜伽中，轮子式具有很高的地位，被誉为“瑜伽之王”，它不仅能够提升身体机能，还能帮助练习者达到内心的平静和宁静。
轮子式的练习步骤如下：
仰卧在瑜伽垫上,双脚并拢，脚尖着地，双手放在身体两侧，掌心向下。
吸气,双手慢慢向上抬起，带动上半身离开地面。
双腿伸直,脚跟紧贴地面，尽量使身体形成轮状。
保持这个姿势,深呼吸，感受身体各部位的伸展。
呼气,慢慢将身体还原至初始状态。
在练习轮子式时,需要注意以下几点：
保持脊柱的伸展,避免过度弯曲。
手臂和肩膀要用力,以支撑身体。
避免在腹部用力,以免造成伤害。
初学者在练习时,可以借助瑜伽砖或墙壁来辅助。
轮子式是一种极具挑战性的瑜伽体式,它能够帮助练习者提升身体机能，增强脊柱弹性，缓解肩颈疲劳，只要坚持练习，相信你一定能够掌握这个美丽的瑜伽体式。