瑜伽跪地匍匐是一种常见的瑜伽体式,它源自梵文“Bhujangasana”，意为“蛇式”，这个体式不仅可以锻炼身体的柔韧性和力量，还能帮助改善呼吸和血液循环，提高身体的整体健康。
瑜伽跪地匍匐的具体步骤如下：
首先以跪姿坐在瑜伽垫上,双脚并拢，膝盖分开与臀部同宽。
呼气,将上半身向前倾斜，手臂伸直，手掌放在地板上，手指张开。
吸气,慢慢将腹部、胸部和头部依次抬起，保持身体呈一条直线。
在保持身体平衡的同时,尽量将头部向后仰，使下巴指向天花板。
保持这个姿势5-10个呼吸，然后缓慢放松，回到初始姿势。
瑜伽跪地匍匐的好处有很多：
提高身体的柔韧性：这个体式可以拉伸身体前侧的肌肉，如腹部、胸部和肩膀，有助于提高身体的柔韧性。
增强核心力量：在保持身体平衡的过程中，需要用到腹部、背部和臀部的肌肉，从而增强核心力量。
改善呼吸：瑜伽跪地匍匐可以促进胸腔扩张，使呼吸更加顺畅。
缓解压力：这个体式可以帮助放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
改善血液循环：瑜伽跪地匍匐可以促进血液循环，有助于预防心血管疾病。
瑜伽跪地匍匐是一种简单易学的瑜伽体式,适合各个年龄段的人群练习，通过坚持练习，可以收获身体健康、心灵愉悦的益处，在练习过程中，注意保持正确的姿势，避免受伤。