瑜伽中所谓的“锁根锁”，指的是一种通过身体各部位紧密连接和固定的姿势，以达到深层放松和能量集中的练习方法，在瑜伽的实践中，锁根锁不仅是一种身体姿势，更是一种精神集中的体现。
“锁根”指的是通过脚跟、脚掌、膝盖、臀部等部位的用力，将身体的根基稳固地固定在地面上，这种稳固的根基为后续的瑜伽动作提供了坚实的基础，有助于保持姿势的稳定性和持久性，锁根还有助于集中注意力，使练习者能够更好地专注于当下的呼吸和身体感受。
“锁”则是指通过手臂、肩膀、背部、颈部等部位的伸展和扭转，将身体各部位紧密地连接在一起，这种连接不仅包括身体上的紧密贴合，还包括精神上的集中和意识上的统一，通过锁根锁的练习，可以促进身体内部的血液循环，增强肌肉的灵活性和力量，同时也有助于提高身体的平衡感和协调性。
在瑜伽中,锁根锁的练习通常出现在一些高级体式中，如树式、战士式、骆驼式等，这些体式要求练习者不仅要保持身体的稳定性，还要在精神上保持高度集中，以下是一些锁根锁练习的基本步骤：
站立准备：选择一个合适的瑜伽垫，站立在垫子上，双脚与肩同宽，脚跟用力，脚掌均匀分布压力。
集中注意力：闭上眼睛，深呼吸，将注意力集中在呼吸上，感受身体与地面的连接。
伸展和扭转：根据不同的体式，逐步伸展和扭转身体，保持锁根的同时，让身体各部位紧密连接。
呼吸与动作同步：在练习过程中，保持呼吸均匀，让呼吸与动作同步，有助于提高练习效果。
放松与恢复：完成体式后，进行适当的放松和恢复，让身体和心灵得到充分的休息。
通过锁根锁的练习,瑜伽者不仅能够提升身体的柔韧性和力量，还能够培养专注力、耐心和内在的平静，这种练习方式是瑜伽哲学中“身心灵合一”理念的体现，对于追求身心和谐的现代人来说，具有极高的实践价值。