除湿气，瑜伽运动助你身心舒畅
在我国南方地区，潮湿的气候常常让人感到不适，尤其是湿气过重时，容易出现身体沉重、关节酸痛、食欲不振等症状，为了缓解这些不适，我们可以通过瑜伽运动来除湿气，达到身心舒畅的效果，以下是一些适合除湿气的瑜伽动作,让我们一起来看看吧。
山式
- 站立，双脚并拢，脚跟并拢,脚尖微微分开。
- 双手合十，手臂伸直,与地面平行。
- 胸部挺直，腹部收紧,保持呼吸均匀。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,感受身体从内到外的舒展。
三角伸展式
- 站立，双脚打开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度。
- 双手举起，与地面平行，左手放在耳朵旁边,右手向上伸展。
- 保持身体平衡,目光注视右手手指。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,感受身体两侧的拉伸。
战士一式
- 站立，双脚打开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度。
- 右手向上伸展，左手向下伸展,手臂与地面平行。
- 胸部挺直，腹部收紧,左膝向左脚尖方向弯曲。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,感受身体两侧的拉伸。
猫牛式
- 跪在地上，双手放在肩膀下方,双脚打开与肩同宽。
- 吸气，背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势。
- 呼气，背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。
- 重复这个动作10-15次,感受脊柱的伸展。
仰卧英雄式
- 仰卧，双腿伸直,双脚打开与肩同宽。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 膝盖向胸部弯曲,双脚尽量靠近臀部。
- 保持这个姿势30秒至1分钟,感受腿部和腹部的放松。
通过以上瑜伽动作，可以有效帮助身体排除湿气，改善身体不适，瑜伽运动还能提高身体的柔韧性和平衡能力，让身心得到全面的放松，让我们从现在开始，坚持练习瑜伽，迎接一个健康、舒适的生活吧！