舒缓身心，调养脾胃
脾虚寒湿体质的人往往表现为面色苍白、身体容易疲惫、食欲不振、消化不良等症状，瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，不仅可以帮助调理身体，还能增强体质，对于脾虚寒湿体质的人来说,以下几种瑜伽动作特别适合。
仰卧束角式：
- 仰卧，双脚向两侧打开，与臀同宽,脚跟尽量靠近会阴。
- 双手放在身体两侧,掌心朝上。
- 保持深呼吸，缓慢将膝盖向腹部靠拢,尝试用腹股沟部位相互接触。
- 这个动作可以促进肠胃蠕动，帮助消化,同时也有助于缓解寒湿。
猫牛式：
- 四足着地，膝盖与臀同宽,双手与肩同宽。
- 吸气时，抬头，胸部上提，尾骨向上翘起，形成“猫”的姿势。
- 呼气时，下巴向胸部靠拢，腹部向内收，脊柱向下凹，形成“牛”的姿势。
- 这个动作有助于改善脊柱的灵活性，促进气血循环,对脾胃的调养也有积极作用。
树式：
- 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- 慢慢将一只脚抬起，膝盖弯曲,脚跟放在另一条腿的腹股沟处。
- 保持身体平衡,保持呼吸均匀。
- 树式可以增强腿部肌肉，提高身体的稳定性,同时也有助于提升脾胃功能。
半月式：
- 站立，双脚与臀同宽，手臂伸直向上,手掌合十。
- 向左侧弯曲，尽量将右手放在左脚外侧,左手放在头顶。
- 保持身体平衡,感受身体的拉伸。
- 这个动作可以++脾胃经，有助于调节消化系统,同时也有助于改善身体平衡。
在进行瑜伽练习时,脾虚寒湿体质的人应该注意以下几点：
- 避免在饭后立即练习瑜伽,以免影响消化。
- 保持室内温暖,避免寒湿侵袭。
- 穿着宽松舒适的衣服,以便身体自由活动。
- 适当调整呼吸,保持呼吸的平稳和深长。
通过以上瑜伽动作的练习，脾虚寒湿体质的人可以在舒缓身心的同时，有效地调养脾胃，增强体质，但请注意，瑜伽只是一种辅助调理手段，如有严重症状,应及时就医。