温暖身心，舒缓寒意
在寒冷的冬季，很多朋友都会感到身体寒冷，手脚冰凉，这种现象被称为体寒，体寒不仅让人感到不适，还可能影响身体健康，体寒的人群应该选择什么样的瑜伽来调理身体呢？以下几种瑜伽类型非常适合体寒人群练习，帮助温暖身心,舒缓寒意。
温暖瑜伽
温暖瑜伽是一种以缓慢、温和的动作为主，注重呼吸与体式的结合的瑜伽流派，这种瑜伽通过温和的拉伸和呼吸练习，帮助身体产生热量，促进血液循环，从而缓解体寒症状，在温暖瑜伽中,可以选择以++式：
- 犁式：通过拉伸背部和腹部，促进血液循环,提高身体温度。
- 蝴蝶式：拉伸髋关节，改善血液循环,温暖下肢。
- 躺英雄式：放松双腿，促进血液循环,缓解腰背疼痛。
热瑜伽
热瑜伽在高温环境下进行，通过高温提高身体温度，促进血液循环，帮助身体排除毒素,热瑜伽的体式包括：
- 站立前弯：拉伸腿部肌肉,促进血液循环。
- 站立后弯：增强背部肌肉,提高身体温度。
- 犁式：促进血液循环,缓解腰背疼痛。
阴瑜伽
阴瑜伽是一种以静态拉伸为主的瑜伽流派，通过长时间保持一个体式，帮助身体产生热量，促进血液循环,适合体寒人群的阴瑜伽体式有：
- 鸽王式：拉伸髋关节,促进血液循环。
- 半月式：增强腹部肌肉,提高身体温度。
- 蝴蝶式：放松双腿,促进血液循环。
呼吸瑜伽
呼吸瑜伽强调呼吸与体式的结合，通过调整呼吸来调节身体温度,以下呼吸练习适合体寒人群：
- 摩天式呼吸：增强肺部功能,提高身体温度。
- 肺部扩张呼吸：促进肺部血液循环,缓解身体寒意。
- 呼吸控制法：通过调整呼吸,调节身体温度。
体寒人群在练习瑜伽时，应选择温暖、舒缓的瑜伽类型，如温暖瑜伽、热瑜伽、阴瑜伽和呼吸瑜伽，通过这些瑜伽练习，可以帮助身体产生热量，促进血液循环，缓解体寒症状，温暖身心，保持良好的生活习惯，注意保暖,也是缓解体寒的关键。