揭秘瑜伽垫上的神秘动作——趴在瑜伽垫上的姿势叫什么？
瑜伽,作为一项古老而神奇的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽练习中，我们会遇到各种各样的姿势，而有一种常见的动作，就是趴在瑜伽垫上，这个动作叫什么呢？
这个动作在瑜伽中被称为“俯卧放松式”，又称为“英雄式”，它是一种放松全身的体式，能够帮助我们缓解压力、改善血液循环、减轻肌肉紧张，对于瑜伽初学者来说，这是一个非常基础的姿势。
在练习俯卧放松式时,我们需要按照以下步骤进行：
取俯卧姿势,将双腿并拢，脚尖触地，双臂伸直放在身体两侧，掌心朝下。
深呼吸,放松全身肌肉，将头部、颈部、肩部、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿依次放松。
保持这个姿势,深呼吸，感受全身的放松。
练习过程中,可以适当调整呼吸，让身体更加放松。
完成练习后,缓慢抬起头部和胸部，回到地面，结束动作。
俯卧放松式不仅可以帮助我们放松身心,还能缓解肩颈、腰背的疼痛，长期坚持练习，还能够改善身体线条，增强体质。
趴在瑜伽垫上的动作——俯卧放松式，是一种简单易学、效果显著的瑜伽姿势，让我们一起来练习这个动作，感受瑜伽带给我们的美好吧！