瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够帮助我们增强体质，还能让我们在忙碌的生活中找到一份宁静，瑜伽的基本动作是瑜伽练习的基础，掌握这些基本动作，不仅可以为后续的练习打下坚实的基础，还能让我们的身心得到全面的放松，以下是一些瑜伽最基本动作的介绍：
山式（Tadasana）：山式是瑜伽中最基础的站立姿势，也是所有瑜伽动作的起点，它能够帮助我们建立正确的身体姿态，提高平衡能力。
犁式（Ha++++na）：犁式是一种背部伸展动作，可以缓解腰背疼痛，增强脊柱的弹性。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）：这个动作可以放松髋部和腿部肌肉，有助于改善消化系统功能。
肩倒立式（Sarvangasana）：肩倒立式是一种极具挑战性的动作，能够增强肩部和手臂的力量，同时促进血液循环。
仰卧英雄式（Supta Virasana）：仰卧英雄式可以缓解膝盖和髋部的压力，有助于改善坐骨神经痛。
鸽王式（Eka Pada Koundinyasana）：鸽王式是一种平衡性很强的动作，可以增强腿部和核心肌群的力量。
轮式（Urdhva Dhanurasana）：轮式是一种能够有效拉伸背部和腿部的动作，有助于缓解压力和焦虑。
仰卧束脚式（Supta Padangusthasana）：这个动作可以增强腿部肌肉，同时拉伸背部和腰部。
侧板式（Vasisthasana）：侧板式是一种考验平衡和核心力量的动作，可以增强腹部肌肉。
坐姿前弯（Paschimottanasana）：坐姿前弯是一种常见的瑜伽动作，可以拉伸背部、腰部和腿部肌肉。
这些基本动作是瑜伽练习的基石,通过不断地练习，我们可以逐渐提高身体的柔韧性、平衡性和力量，瑜伽的练习也需要我们保持耐心和毅力，遵循正确的呼吸方法，让身心得到真正的放松和提升。