瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，源远流长，深受人们的喜爱，在瑜伽的修炼过程中，呼吸方式占据了非常重要的地位，瑜伽提倡的呼吸方式，不仅有助于提升身体的柔韧性和力量,还能帮助心灵得到宁静与放松。
瑜伽提倡的呼吸方式主要有以下几种：
腹式呼吸：腹式呼吸是瑜伽中最基本的呼吸方式，通过练习腹式呼吸，可以使腹部肌肉得到锻炼，增强腹部器官的功能，具体方法是：吸气时，腹部慢慢膨胀；呼气时,腹部慢慢收缩。
胸式呼吸：胸式呼吸主要是通过胸腔的扩张和收缩来调节呼吸，这种呼吸方式有助于提高肺活量，增强肺部功能，练习胸式呼吸时，要尽量放松肩膀和颈部,让胸腔自由地扩张和收缩。
完全式呼吸：完全式呼吸是将腹式呼吸和胸式呼吸相结合的一种呼吸方式，通过完全式呼吸，可以锻炼到全身的呼吸肌肉，提高呼吸效率，具体方法是：吸气时，腹部和胸腔同时膨胀；呼气时,腹部和胸腔同时收缩。
收敛呼吸：收敛呼吸是一种特殊的呼吸方式，主要用于瑜伽中的冥想和放松练习，通过收敛呼吸，可以降低心率和血压，使身心得到彻底的放松，具体方法是：吸气时，腹部和胸腔慢慢膨胀；呼气时，腹部和胸腔同时收缩,并保持一段时间。
鼻孔交替呼吸：鼻孔交替呼吸是一种平衡左右脑的呼吸方式，通过交替使用左右鼻孔呼吸，可以改善大脑的血液循环，提高思维能力和注意力，具体方法是：用左鼻孔吸气，用右鼻孔呼气；用右鼻孔吸气,用左鼻孔呼气。
瑜伽提倡的这些呼吸方式，有助于我们在日常生活中保持身心健康，通过练习瑜伽呼吸，我们可以提高呼吸效率，增强心肺功能，缓解压力，提高生活质量，让我们跟随瑜伽的步伐，一起探索呼吸的奥秘,享受呼吸带来的美好吧！