脚肿时练习瑜伽，这些体式帮你缓解不适
脚肿是很多人在生活中都会遇到的问题，尤其是长时间站立或久坐的人群，脚肿不仅会影响我们的正常活动，还会带来一定的疼痛，当我们的脚肿时，练习瑜伽可以帮助我们缓解不适，以下是一些适合脚肿时练习的瑜伽体式,让我们一起来看看吧。
站立前弯式
站立前弯式可以帮助拉伸腿部肌肉，促进血液循环，缓解脚肿，具体做法是：站立，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，吸气，手臂伸直，向上高举过头顶，呼气，身体前倾，双手尽量触碰地面,感受腿部肌肉的拉伸。
坐姿前弯式
坐姿前弯式适合脚部肿胀的人群，可以缓解脚部不适，具体做法是：坐在地上，双腿伸直，脚尖向上，吸气，手臂伸直，向上高举过头顶，呼气，身体前倾，尽量让胸部靠近大腿,感受脚部的拉伸。
蛇式
蛇式可以缓解脚部肿胀，促进血液循环，具体做法是：跪在地上，双手放在肩膀两侧，手指向前，吸气，抬头，胸部向上抬起，感受脚部的拉伸，呼气，身体慢慢向下弯曲,头部尽量贴近地面。
脚踝旋转
脚踝旋转可以帮助放松脚踝关节，缓解脚肿，具体做法是：坐在地上，双腿伸直，脚尖向上，将一只脚的脚踝放在另一只脚的膝盖上，用双手轻轻揉捏脚踝,来回旋转。
站立山式
站立山式可以缓解脚部肿胀，提高身体平衡能力，具体做法是：站立，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，吸气，手臂伸直，向上高举过头顶，呼气，身体慢慢前倾,保持身体平衡。
当我们的脚肿时，练习瑜伽可以帮助我们缓解不适，以上这些瑜伽体式都是非常适合脚肿时练习的，希望对大家有所帮助，在练习瑜伽的过程中，要注意力度适中，避免受伤，保持良好的心态,享受瑜伽带来的愉悦体验。