女性朋友们请注意！
瑜伽作为一种结合身心健康的运动方式,越来越受到女性的喜爱，在经期这个特殊时期，瑜伽的练习需要特别注意，以下是一些经期瑜伽的禁忌，女性朋友们在练习时务必留意。
禁忌1：剧烈运动
经期期间,女性的身体会分泌一种名为前列腺素的物质，这种物质会导致子宫收缩，从而引起疼痛，在经期进行剧烈的瑜伽动作，如倒立、后弯等，可能会加剧疼痛，甚至引发经血过多等问题。
禁忌2：腹部挤压动作
经期期间,子宫处于收缩状态，腹部挤压动作会加重子宫的负担，导致经血过多、痛经等问题，如腹部挤压、扭转等动作应尽量避免。
禁忌3：高强度瑜伽
高强度瑜伽如高温瑜伽、流瑜伽等，会使得身体大量出汗，导致身体失水，从而引起经期不适，高强度瑜伽还会使女性体内的荷尔蒙分泌紊乱，影响月经周期。
禁忌4：盆底肌过度拉伸
经期期间,盆底肌的拉伸动作应适度，过度拉伸可能导致经血逆流，引发感染等问题，在经期进行盆底肌拉伸时，要避免过度拉伸。
禁忌5：不适当的呼吸法
在经期,不适当的呼吸法可能会加剧子宫收缩，导致疼痛，如腹式呼吸、深呼吸等，应避免在经期进行。
经期瑜伽的禁忌较多,女性朋友们在练习时要注意以下几点：
- 选择温和的瑜伽动作,如瑜伽冥想、瑜伽呼吸等；
- 避免剧烈运动、腹部挤压动作、高强度瑜伽等；
- 适度拉伸,避免过度拉伸；
- 选择合适的呼吸法,避免加剧子宫收缩。
通过了解这些禁忌,相信女性朋友们在经期瑜伽的练习中会更加得心应手，让身心得到更好的放松与调养。