躺在床上做什么瑜伽最好
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种集身心放松于一体的运动方式，受到了广泛的喜爱，对于忙碌的现代人来说，时间和空间都是宝贵的，躺在床上做什么瑜伽最好呢？以下几种瑜伽动作，不仅简单易学，还能帮助你放松身心,提高睡眠质量。
躺英雄式
这个动作有助于缓解腿部紧张，促进血液循环，具体做法是：平躺在床上，双腿伸直，双脚打开与臀同宽，双手平放在身体两侧，弯曲膝盖，将双腿向胸部拉近，尽量让膝盖靠近胸部，保持这个姿势5-10个呼吸,有助于放松身心。
躺猫牛式
这个动作可以缓解颈椎和脊椎的压力，同时促进全身血液循环，具体做法是：平躺在床上，双腿伸直，双脚打开与臀同宽，双手放在肩膀下方，掌心朝上，吸气时，头部和胸部向上抬起，脊椎呈弓形；呼气时，头部和胸部向下压，脊椎呈凹形，重复这个动作5-10次。
躺束角式
这个动作有助于缓解腹部和下背部紧张，同时促进消化，具体做法是：平躺在床上，双腿伸直，双脚打开与臀同宽，弯曲膝盖，让双脚靠近臀部，双手抓住脚踝，吸气时，将双腿向上抬起，尽量让膝盖靠近胸部；呼气时，将双腿缓慢放下，重复这个动作5-10次。
躺尸式
这个动作是瑜伽中最基本的放松姿势，有助于缓解全身紧张，提高睡眠质量，具体做法是：平躺在床上，双腿伸直，双脚打开与臀同宽，双手放在身体两侧，掌心朝上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身，保持这个姿势5-10分钟。
躺在床上做瑜伽，不仅可以让你在忙碌的生活中找到片刻的宁静，还能帮助你改善睡眠质量，提高生活质量，在进行瑜伽练习时，要注意保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力,祝你躺在床上做瑜伽愉快！