心情急躁做什么瑜伽动作

心情急躁时,瑜伽动作助你平复心情

在这个快节奏的社会中,我们常常会遇到心情急躁的时刻，无论是工作压力、生活琐事还是人际关系，都可能导致我们的情绪波动，这时，瑜伽作为一种身心结合的运动方式，可以帮助我们平复心情，恢复内心的宁静，以下是一些适合心情急躁时做的瑜伽动作，让我们一起来看看吧。

树式

树式是瑜伽中的基础动作,可以帮助我们集中注意力，稳定情绪，具体做法如下：

1. 站立,双脚并拢，双手合十于胸前；
2. 慢慢将双手抬起,伸直手臂，掌心相对；
3. 将重心转移到左脚,右脚脚跟抬起，脚尖着地；
4. 保持平衡,深呼吸，感受身体的力量和稳定；
5. 反复练习,每次保持30秒左右。

猫牛式

猫牛式可以缓解身体紧张,放松身心，具体做法如下：

1. 俯卧,双手放在肩膀下方，手指指向身体前方；
2. 吸气,抬起胸部，下巴指向天花板；
3. 呼气,低头，胸腔向地面下沉，背部拱起；
4. 深呼吸,感受脊柱的伸展和放松；
5. 反复练习,每次保持5-10个呼吸周期。

战士二式

战士二式可以增强身体平衡能力,缓解焦虑情绪，具体做法如下：

1. 站立,双脚打开与肩同宽；
2. 右脚向右转90度,左脚脚尖向前；
3. 左手向上伸展,右手向下伸展，与地面平行；
4. 保持身体平衡,深呼吸，感受身体的力量和稳定；
5. 反复练习,每次保持30秒左右。

婴儿式

婴儿式可以缓解身体紧张,放松心情，具体做法如下：

1. 趴在地上,膝盖着地，脚背贴地；
2. 将上半身抬起,双手向前伸展，掌心贴地；
3. 保持呼吸,感受身体的放松和舒适；
4. 反复练习,每次保持30秒左右。

心情急躁时,通过练习以上瑜伽动作，可以帮助我们缓解紧张情绪，恢复内心的宁静，在日常生活中，我们要学会调整心态，用瑜伽来关爱自己的身心健康，让我们在瑜伽的陪伴下，度过每一个美好的时刻。