上班可以做瑜伽吗？——办公室瑜伽，缓解压力，提升效率
随着生活节奏的加快,工作压力的增大，越来越多的人开始关注身心健康，在忙碌的工作中，我们是否可以在上班时间做瑜伽呢？答案是肯定的，办公室瑜伽不仅可以帮助我们缓解压力，还能提升工作效率。
上班时间做瑜伽可以有效地缓解身体疲劳,长时间坐在电脑前，我们的颈椎、腰椎、肩部等部位都会产生不同程度的疲劳，瑜伽的动作可以帮助我们放松肌肉，改善血液循环，减轻身体疲劳，简单的“猫牛式”可以缓解颈椎的压力，“树式”可以增强腿部力量，预防久坐引起的腿部麻木。
办公室瑜伽有助于提高专注力,瑜伽练习过程中，我们需要集中注意力，这有助于提高我们的专注力，在紧张的工作中，短暂的瑜伽练习可以帮助我们恢复精力，提高工作效率，通过“呼吸练习”，我们可以学会如何调整呼吸，使心情平静，从而更好地投入到工作中。
瑜伽可以培养我们的耐心和毅力,在瑜伽练习中，我们需要不断地挑战自己的极限，这有助于培养我们的耐心和毅力，在职场中，这种品质同样重要，通过瑜伽，我们可以学会如何在压力面前保持冷静，如何面对困难。
上班时间做瑜伽需要注意以下几点：
选择合适的瑜伽动作,办公室空间有限，应选择简单易学的动作，避免过于复杂的动作。
注意时间控制,瑜伽练习不宜过长，建议每次5-10分钟即可。
保持环境安静,在办公室练习瑜伽时，尽量选择一个相对安静的环境，以免影响他人。
注意安全,在练习过程中，如感到不适，应立即停止。
上班时间做瑜伽是一种很好的自我调节方式,它可以帮助我们缓解压力，提高工作效率，培养良好的身心状态，让我们在忙碌的工作中，找到一片属于自己的宁静之地，让瑜伽成为我们职场生活中的好伴侣。