腰腿湿寒,瑜伽帮你摆脱困扰
导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，腰腿湿寒是很多人都会遇到的问题，不仅会影响生活质量，还可能引发其他疾病，腰腿湿寒的人应该练什么瑜伽呢？下面我们就来了解一下。
腰腿湿寒的原因
腰腿湿寒主要是由于寒湿侵袭、气血瘀滞、经络不通等原因引起的，在日常生活中，人们常常会因为受凉、久坐、缺乏运动等不良生活习惯而导致腰腿湿寒。
适合腰腿湿寒的瑜伽动作
猫牛式
猫牛式可以帮助缓解腰腿疼痛,增强腰部力量，具体动作如下：
（1）跪姿，双手放在肩膀下方，双脚打开与髋同宽； （2）吸气，抬头，胸腔向上推，臀部向后； （3）呼气，低头，胸腔向下沉，臀部向前； （4）反复练习，每次保持10-15个呼吸。
树式
树式可以增强腿部力量,改善腰腿湿寒，具体动作如下：
（1）站立，双脚并拢，双手合十； （2）吸气，抬起一只脚，膝盖向内，脚跟靠近大腿； （3）呼气，保持平衡，眼睛看向正前方； （4）保持10-15个呼吸，然后换另一只脚。
桥式
桥式可以缓解腰腿疼痛,增强腰部和臀部力量，具体动作如下：
（1）仰卧，双腿并拢，膝盖弯曲； （2）吸气，抬起臀部，使身体成一条直线； （3）呼气，保持5-10个呼吸； （4）慢慢放下臀部，放松身体。
注意事项
练习瑜伽时,要根据自己的身体状况选择合适的动作，避免过度劳累； 2.练习过程中，保持呼吸均匀，有助于身体放松； 3.腰腿湿寒的人在练习瑜伽时，要注意保暖，避免受凉。
腰腿湿寒的人可以通过练习瑜伽来缓解不适,以上介绍的几个动作，既可以增强腰部力量，又可以改善腰腿湿寒，希望对大家有所帮助。