骨折恢复后，瑜伽助你重拾健康活力
骨折，无疑是人生中一段痛苦的经历，经历了漫长的治疗和恢复期，许多人都会担心自己的身体能否像以前一样灵活健康，骨折恢复后，适当的瑜伽练习可以帮助你重拾健康活力,以下是一些适合骨折恢复后练习的瑜伽动作。
山式站立
山式站立是瑜伽中最基础的动作，它有助于提高身体的平衡能力，增强腿部力量，练习时，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微向外，身体保持挺直，手臂自然下垂，保持呼吸均匀，每次保持10-15秒，重复3-5次。
猫牛式
猫牛式是一种温和的脊柱伸展动作，有助于缓解背部和肩部的紧张，练习时，四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽，背部呈自然曲线，吸气时，抬头，腹部下沉；呼气时，下巴靠近胸部，背部向上拱起，每次保持5-8个呼吸周期，重复2-3次。
树式
树式是一种平衡性很强的瑜伽动作，有助于提高身体的稳定性和平衡能力，练习时，单脚站立，另一脚抬起，脚掌贴在腿部某处，手臂伸直，掌心相对，保持身体平衡，呼吸均匀，每次保持20-30秒，重复2-3次。
坐姿前弯
坐姿前弯有助于缓解腿部和背部的紧张，提高柔韧性，练习时，坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，身体向前弯曲，尽量让胸部贴近大腿，保持呼吸均匀，每次保持15-20秒，重复2-3次。
仰卧脚跟触碰
仰卧脚跟触碰是一种放松全身的动作，有助于缓解疲劳，练习时，仰卧在床上，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，吸气时，慢慢抬起双腿，让脚跟尽量触碰手掌，呼气时，慢慢放下双腿，每次保持5-8个呼吸周期，重复2-3次。
骨折恢复后，进行瑜伽练习时,请注意以下几点：
在开始练习前，先咨询医生或瑜伽教练,确保所选择的动作适合你的身体状况。
保持呼吸均匀，动作缓慢,避免突然发力。
注意身体的感受，如有不适,请立即停止练习。
逐渐增加练习难度,避免过度劳累。
通过骨折恢复后的瑜伽练习，你将逐渐重拾健康活力,迎接更加美好的生活。