有尿酸应该练什么瑜伽

适合尿酸高的瑜伽练习方法

随着生活节奏的加快,越来越多的人受到尿酸高的困扰，尿酸高是痛风的前兆，如果不加以控制，可能会导致痛风发作，给生活带来极大的不便，尿酸高的人应该练什么瑜伽呢？以下几种瑜伽动作可以帮助尿酸高的人缓解症状，提高生活质量。

猫牛式

猫牛式可以缓解腰部、腹部和背部的肌肉紧张，有助于促进血液循环，降低尿酸，具体动作如下：

1. 双膝跪地,脚背贴地，双手掌心贴地，与肩同宽。
2. 吸气,背部向上拱起，头部向下，眼睛看向肚脐。
3. 呼气,背部向下凹陷，头部向上，眼睛看向天花板。
4. 反复练习10-15次。

半蝗虫式

半蝗虫式可以++肾脏,有助于尿酸的排泄，具体动作如下：

1. 俯卧,双脚并拢，双手放在身体两侧。
2. 吸气,抬起左腿，与地面成45度角，手臂向上伸展。
3. 呼气,放下左腿，换右腿重复动作。
4. 反复练习10-15次。

三角伸展式

三角伸展式可以促进腿部血液循环,有助于尿酸的排泄，具体动作如下：

1. 站立,双脚分开与肩同宽，双手向上伸展。
2. 呼气,向左转体，左手放在左脚外侧，右手向上伸展。
3. 吸气,恢复原位，换另一侧重复动作。
4. 反复练习10-15次。

鱼式

鱼式可以放松背部肌肉,有助于尿酸的排泄，具体动作如下：

1. 仰卧,双脚并拢，双手放在身体两侧。
2. 吸气,抬起双腿，与地面成45度角。
3. 呼气,将双腿和上半身抬起，双手放在腰部两侧。
4. 保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。

尿酸高的人在练习瑜伽时,应注意以下几点：

1. 选择适合自己的瑜伽动作,避免过度劳累。
2. 保持呼吸均匀,避免憋气。
3. 练习过程中,如有不适，应立即停止。
4. 练习瑜伽的同时,注意饮食调理，保持良好的生活习惯。

尿酸高的人可以通过练习瑜伽来缓解症状,提高生活质量，在练习过程中，要注重调整呼吸和姿势，保持身心愉悦，保持良好的生活习惯，才能更好地控制尿酸水平。