坐着拍的瑜伽体式叫什么？
瑜伽,作为一门源远流长的身心修炼艺术，已经成为了现代人们追求健康、缓解压力的重要方式，在瑜伽的众多体式中，有一种坐着拍的体式，它不仅简单易学，而且具有很好的健身效果，它就是——猫牛式。
猫牛式,又称“猫牛呼吸法”，是一种非常经典的瑜伽体式，这个体式通过模仿猫和牛的动作，帮助练习者调整呼吸，放松身体，缓解颈椎、腰椎的压力，提高身体的柔韧性和平衡能力。
猫牛式的具体做法如下：
首先以四肢着地,手掌平放在地面上，手指张开，脚尖着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。
吸气时,胸部向上推，腹部向内收，头部向后仰，臀部向上翘起，形成猫式。
呼气时,腹部向内收，胸部向下沉，头部向前垂，臀部下沉，形成牛式。
在猫牛式之间进行呼吸,每次吸气时做猫式，每次呼气时做牛式，重复练习。
猫牛式具有以下好处：
调整呼吸：猫牛式可以帮助练习者调整呼吸，提高肺活量，增强心肺功能。
缓解压力：通过猫牛式的呼吸和动作，可以缓解身体的紧张和压力，使人心情愉悦。
改善姿势：猫牛式有助于调整脊柱的弯曲，改善颈椎、腰椎的疼痛。
提高柔韧性：猫牛式可以锻炼身体的柔韧性，使身体更加灵活。
猫牛式是一种简单易学的瑜伽体式,对于缓解压力、改善身体姿势、提高身体柔韧性等方面都有很好的效果，让我们一起来练习猫牛式，感受瑜伽带来的美好吧！