清晨，当第一缕阳光透过窗帘洒在脸上，新的一天便开始了，在这个充满活力的时刻，进行一些瑜伽练习，既能唤醒身体，又能平静心灵,清晨适合做什么瑜伽呢？
太阳拜式
太阳拜式是瑜伽中非常经典的一个动作，适合在清晨练习，它可以帮助身体唤醒，增强血液循环，提高新陈代谢,具体做法如下：
- 站立，双脚与肩同宽,双手合十于胸前；
- 慢慢弯腰,让双手尽量触地；
- 腰部向左转动，头部转向右方,保持呼吸均匀；
- 再将腰部向右转动，头部转向左方,重复以上动作。
树式
树式是一种平衡性的瑜伽动作，可以增强身体稳定性，提高专注力，在清晨练习树式，有助于唤醒身体，提升精神状态,具体做法如下：
- 站立，双脚并拢,脚跟紧贴地面；
- 双手合十,放在胸前；
- 慢慢将一只脚抬起,放在另一只腿的大腿内侧；
- 保持身体平衡，保持呼吸均匀,坚持一段时间。
猫牛式
猫牛式是一种非常有益的瑜伽动作，可以缓解颈部、肩部、腰部的紧张，提高脊柱的灵活性，在清晨练习猫牛式，有助于唤醒身体，缓解疲劳,具体做法如下：
- 站立，双脚与肩同宽,双手放在臀部两侧；
- 吸气，将背部向上拱起,头部向下；
- 呼气，将背部向下凹陷,头部向上；
- 重复以上动作,感受脊柱的伸展。
仰卧英雄式
仰卧英雄式是一种放松性的瑜伽动作，适合在清晨练习，它可以缓解身体疲劳，提高睡眠质量,具体做法如下：
- 仰卧，双脚打开与肩同宽,脚跟紧贴地面；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 深呼吸，放松身体，保持5-10分钟。
清晨适合练习的瑜伽动作有很多，以上几个动作仅供参考，在练习瑜伽时，注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，让身体和心灵得到充分的放松和唤醒，让我们一起在清晨,用瑜伽开启美好的一天吧！