练瑜伽什么动作可以长高

这些动作让你轻松拉伸,迈向更高

导语：身高，一直是许多人关注的焦点，虽然遗传因素占据主导地位，但后天的努力也不容忽视，瑜伽作为一种修身养性的运动，不仅能帮助我们塑造身形，还能在一定程度上促进身高增长，练瑜伽什么动作可以长高呢？下面，我们就来揭秘这些神奇的瑜伽动作。

前弯式

前弯式是瑜伽中常见的拉伸动作,有助于拉伸脊柱，促进血液循环，从而帮助身体长高，具体做法如下：

1. 双脚与肩同宽,站立。
2. 呼气,从髋关节开始向前弯腰。
3. 双手尽量向下伸展,触摸地面或脚跟。
4. 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

树式

树式是瑜伽中的平衡动作,有助于提高身体的稳定性，同时拉伸腿部肌肉，有助于长高，具体做法如下：

1. 双脚并拢站立,双手合十于胸前。
2. 吸气,将重心转移到左脚，右脚跟抬起。
3. 尝试将右脚跟放在左大腿内侧,保持平衡。
4. 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟，然后换另一侧。

猫牛式

猫牛式是瑜伽中的经典动作,有助于放松脊柱，促进血液循环，有助于身体长高，具体做法如下：

1. 四足着地,膝盖与臀部同宽，双手与肩同宽。
2. 吸气,抬头，胸部上提，臀部下沉，形成“猫”的姿势。
3. 呼气,低头，腹部下沉，背部向上拱起，形成“牛”的姿势。
4. 重复此动作,每组10-15次。

鱼式

鱼式是瑜伽中的深度拉伸动作,有助于放松颈部、背部和肩部肌肉，促进血液循环，有助于身体长高，具体做法如下：

1. 平躺,双脚并拢，双手放在身体两侧。
2. 吸气,将上半身抬起，双手掌心向下，指尖指向脚尖。
3. 呼气,将头部和上半身向后仰，尽量让下巴与地面平行。
4. 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

瑜伽作为一种全面的健身方式,不仅有助于塑造身形，还能在一定程度上促进身高增长，通过以上这些瑜伽动作，我们可以有效地拉伸身体，促进血液循环，从而帮助身体长高，需要注意的是，瑜伽并不能彻底改变遗传因素对身高的影响，但坚持练习，一定能让你的身体变得更加健康、优雅。